【自己分析のやり方を徹底解説】初心者でも簡単に始められる方法を紹介！

「自己分析ってどうやったらいいの？」と悩んでいる方は多いです。自己分析をする際には、強みや価値観の理解が重要です。この記事では自己分析の目的や、やり方の注意点について詳しく解説します。

目標やキャリアプランを明確にし、自己PRや志望動機を具体的に書くためには、正しい自己分析が欠かせません。この記事を読めば、就職活動やキャリア形成に役立つ自己分析の方法がわかります。

自己分析の目的

自己分析の目的は、自己理解を深めることです。適性や興味を明確にすると、自分に最適なキャリアを選択できます。具体的な自己分析の目的は以下の4つです。

自己分析の結果をもとに、強みや経験を具体的に整理しましょう。面接や履歴書でアピールする際に、説得力のある自己PRや志望動機を作成できます。
» 40代女性の転職が厳しい理由と就職しやすい職種を解説！

目標やキャリアプランを見つけるため

目標やキャリアプランを見つけるには、興味や関心を洗い出す方法が効果的です。何に興味を持ち、どの分野でキャリアを築きたいかを明確にできます。過去の経験や実績を振り返ると、得意な分野や成功体験が見つかります。過去の成功体験は、強みや自信を裏付ける材料です。

強みや弱みをリストアップすると、能力を客観的に評価することが可能です。強みを生かし、弱みを克服する計画を立てましょう。業界や職種のリサーチも欠かせません。興味や強みがどの業界や職種に向いているかを調べると、キャリアプランを具体的に描けます。ロールモデルやメンターを見つけることもおすすめです。

成功している人の話を聞いてアドバイスをもらうと、キャリアに対する視野が広がります。SWOT分析を活用して客観的に分析し、行動計画を具体化しましょう。強みと弱み、機会と脅威を整理すると、より現実的なキャリアプランを立てられます。

価値観を明確にするため

価値観を明確にすると、理想や信念がわかり、仕事選びやキャリアプランをスムーズに決定できます。「家族との時間を大切にすること」が価値観の場合には、長時間労働が必要な仕事は避けましょう。自己成長や挑戦を重視する場合には、成長機会が多い企業やプロジェクトに積極的に参加しましょう。

価値観が明確になると、後悔の少ない選択ができ、キャリアをより充実させられます。長期的なキャリア設計の指針がわかり、自己成長のステップを考えやすいです。価値観に合わない仕事や環境を避けるための判断基準を持てば、ストレスを軽減し、より充実した人生を送れます。

特徴や強みを理解するため

特徴や強みを理解するには、自己分析が重要です。強みを把握することで、自己PRや志望動機の作成にも役立ちます。職場や業務内容にマッチした仕事を見つけやすく、キャリアの方向性も明確にできます。主な特徴や強みは以下のとおりです。

効率的に課題を解決するには、積極的に取り組む姿勢が重要です。他者と円滑にコミュニケーションを取るスキルも強みと言えます。新しいアイデアを生み出す創造力は、製品開発やマーケティング、クリエイティブな業務で役立ちます。協力して仕事を進めるチームワークや、チームを引っ張るリーダーシップも強みの一つです。

自己PR・志望動機を具体的にするため

自己PRや志望動機を具体的にするには、エピソードや実績を交えることが重要です。自分の強みが企業のニーズにマッチするかを示せます。志望する業界や企業の理念、ビジョンに共感し、自分の経験がどう一致するかを説明すると、説得力が高まります。

企業が直面している課題にどのような形で貢献できるかを具体的に示すと、企業側に「この人が必要だ」と思われます。キャリアプランや将来の目標が、企業の成長とどうリンクするかを示すことが大切です。長期的なキャリアのゴールが企業の成長戦略と一致している場合には、双方にとって利益があるとアピールできます。
» 40代女性向けの志望動機のポイントを事例別、職種別に解説！

自己分析のやり方

自己分析のやり方を以下にまとめました。

自己分析ツールを利用する

自己分析ツールを利用すると、効率的に自己理解を深められます。強みや弱みを具体的に把握でき、自己PRや志望動機の作成にも便利です。自己分析ツールはオンラインで利用できます。主な自己分析ツールは以下のとおりです。

主な自己分析ツール例	診断方法
16Personalities	性格タイプを診断し、強みや弱みを把握する
ストレングスファインダー	34の強みから上位5つを特定する
MBTI	16種類の性格タイプからタイプを診断

16Personalitiesを使うと、診断結果として得られる性格タイプから、行動傾向や対人関係の特徴を理解できます。ストレングスファインダーでは、得意なスキルや能力を知ることが可能です。仕事探しやキャリアプランを簡単に立てられます。MBTIは自己理解を深めるために多くの企業や学校で採用されています。

モチベーショングラフを書く

モチベーショングラフを書くことで、モチベーションの変動を視覚的に理解できます。過去の出来事や経験をリストアップし、時系列で並べてモチベーションの高さを評価します。学生時代のクラブ活動や初めてのアルバイト、大学卒業などの出来事を時系列で整理しましょう。

モチベーションが低かった時期も分析しましょう。失敗経験や長時間の勉強で疲れた時期などが主な要因です。パターンやトレンドを見つけ出し、モチベーションの傾向を理解すると、今後のキャリアプランに役立ちます。

モチベーションが高かった時期の要因を取り入れ、低かった時期の要因を避けることが、自己成長につながります。

1つのテーマを「なぜ？」と深掘りする

「なぜ？」を繰り返すと、表面的な情報から深層の原因や動機を明らかにすることが可能です。あなたが「なぜ営業職に興味があるのか？」を問いかけ「人と話すのが好きだから」と回答されたとします。そこで「なぜ？」ともう一度問いかけましょう。次は「人と信頼関係を築くのが楽しいから」という回答が考えられます。

問題解決や意思決定の際に、根本的な要因を把握することで、適切な対策を講じることが可能です。理由を深掘りすると、一貫したストーリーや納得感のあるキャリアプランを構築できます。面接や自己PRでも、説得力のある話ができます。就職活動が成功しやすいだけでなく、長期的なキャリア形成にも影響が大きいです。

自分史を書く

自分史を書くことは、過去を整理して将来の目標を明確にするために効果的です。人生の大きなイベントや転機をリストアップしましょう。年表形式で過去を振り返り、出来事や感情、考え方の変化を記録すると、どのように成長したかがわかります。

大学での学びや、職場でのプロジェクトの経験など、影響を受けた人間関係についても記録します。どのような人と関わり、影響を受けてきたかが一目瞭然です。自分史を書くことで、成長を確認し、未来の目標を設定できます。繰り返し見直せば、変化を実感し続けられます。

Will・Can・Mustのフレームを使う

自己分析の一環として、Will・Can・Mustのフレームを活用しましょう。Will・Can・Mustフレームで整理する内容は、以下のとおりです。

Will	将来やりたいことやビジョン
Can	できることやスキル・能力
Must	やらなければならないことや責任・義務

Will・Can・Mustのフレームを使うと、目標に対して現実的で具体的なプランを立てられます。Willでは、将来リーダーシップを発揮したいや専門家になりたいなど、明確な目標がわかります。Canは、プログラミングができる、コミュニケーション能力が高いなどです。自信を持ってできることをリストアップしましょう。

Mustでは、学業を修了するや特定の資格を取得するなどの義務や責任を明確にできます。Will・Can・Mustの重なる部分を見つければ、目標達成に向けた現実的なプランを立てられます。

マインドマップを書く

マインドマップを書くことは、自己分析において有効な手法です。マインドマップを用いる理由は、頭の中の考えを視覚的に整理できるからです。考えを具体化しやすく、全体像を把握できます。自己分析の中心テーマを設定し、放射状に関連する項目を展開しましょう。

強みをどのようにアピールすれば良いかが明確になり、自己PRの質が向上します。マインドマップは、目的や目標を明確にする手段としても便利です。全体の流れを見ながら、何を達成したいのか、どのように進めていくのかを整理できます。自己分析のプロセスがスムーズに進み、より深い洞察が得られます。

他己分析を依頼する

他己分析を依頼すると、特徴や強みを深く知ることが可能です。信頼できる友人や家族に頼むと、客観的な視点で良い面と悪い面を教えてもらえ、自己認識の精度が上がります。他者からの意見を取り入れると、新しい気づきが得られ、自分では気づかない強みの発見が可能です。

ジョハリの窓を活用する

ジョハリの窓は、自己認識と対人関係を深めるために有効なツールです。自身と他人からの視点を4つの領域に分けて考えることで、自己理解を促進します。具体的には以下のような領域です。

開放領域	自身も他人も知っている情報
盲点領域	他人は知っているが自分は気づいていない情報
隠蔽領域	自分は知っているが他人には隠している情報
未知領域	自分も他人も知らない情報

ジョハリの窓を活用すると、自己開示やフィードバックを通じて開放領域を広げられます。自己開示により考えや感情を他人と共有することで、コミュニケーションが円滑になるからです。仕事の場面でのスキルや得意分野をチームに伝えると、プロジェクトの効率を高められます。

キャリアアドバイザーに相談する

自己分析を深めるためには、キャリアアドバイザーに相談することも効果的です。プロのアドバイスを受けると、自己分析の不足部分を補完できるからです。キャリアアドバイザーは以下のサポートを提供します。

キャリアアドバイザーの助言を受けることで、より具体的なキャリアプランを立てられます。自己分析に自信が持てない場合は、キャリアアドバイザーに相談してみましょう。キャリアアドバイザーは、キャリアの方向性を明確にする手助けをしてくれます。プロの視点からのフィードバックは貴重です。

自己分析を行うタイミング

自己分析は次の3つのタイミングで行いましょう。

多くの人が自己分析を通じて自身を深く理解することで、より適した職業を選択できます。自己分析を行う適切なタイミングを意識すると、就職活動にも有利です。

就活が本格化する前

就活が本格化する前に自己分析を行うと余裕が生まれ、十分な準備ができます。自己分析を通じて自身の強みや弱みを深く理解する時間がとれて、キャリアプランや目標設定を丁寧に行えます。自己PRや志望動機をじっくり考えられるため、面接対策やエントリーシート作成に時間を割くことが可能です。

就活中

就活中に自己分析を行うことは重要です。選考のフィードバックをもとに自己分析を見直すと、面接での質問に対して具体的かつ自分らしい回答ができます。過去のエピソードを整理し、面接での質問を想定して自己分析を活用しましょう。強みや価値観を的確に伝えられます。

内定を獲得した後

内定を獲得した後でも、自己分析は続けることが重要です。新しい職場に適応して成功するには自己理解が欠かせないからです。入社前の研修や準備にも役立ちます。強みや弱みを再評価し、新しい役割に対する心構えを持つと、スムーズに仕事を始められます。

円滑なコミュニケーションをとる方法や、臨むべき態度を考えると、職場での信頼関係が築きやすいです。内定を獲得した後でも自己分析を続ければ、新しい環境に迅速に適応でき、キャリアを成功させるための基盤を築けます。

自己分析の注意点

自己分析を行う際には以下の注意点があります。

ポジティブな面だけでなく、ネガティブな面も含めて総合的に自己分析しましょう。

思い込みで決めない

自己分析において、思い込みで決めないことが重要です。自身の過去の経験やデータにもとづいて判断すると、客観的な視点を持てます。フィードバックを受け入れ、他者の視点も考慮しましょう。先入観やバイアスを排除し、より正確に自分を理解できます。

特定の出来事が印象に残っているからと、強みや弱みを決めつけるのは危険です。複数の手法やツールを組み合わせて多角的に自己分析すれば、偏りのない結論にたどり着けます。継続的に自己分析し、変化や成長を反映させましょう。自己分析を通して、真の自分を見つけてください。

うその出来事や経験を作らない

うその出来事や経験を作らないことは、自己分析において重要です。信頼性と信用を損なうリスクがあるからです。面接でうそがばれた場合、矛盾が生じ、採用担当者からの信用を失う可能性があります。実際には経験していないプロジェクトを経験したと偽ると、信頼を失い、採用のチャンスを逃します。

企業の求める人物像に寄せすぎない

企業の求める人物像に寄せすぎると、本来の自分を見失うリスクがあります。自身の強みや弱点を正確に理解することが重要です。無理に企業の期待に合わせようとすると、自然体でアピールできません。個性や独自性が失われ、他の候補者との差別化が難しいです。

ネガティブな部分も考える

ネガティブな部分を考えることは、自己分析において重要です。短所や弱点を直視すると、現実的な成長計画を立てられます。短所や弱点を無視して自己評価を行うと、面接時の対策が不足し、説得力が欠けてしまいます。

ネガティブな経験からも学びを得ることが大切です。過去の失敗から得た教訓を生かせば、同じミスを繰り返しません。プレゼンテーションで失敗した経験は、原因を分析して次回に向けて準備や練習を増やすことで、成功につなげられます。

まとめ

自己分析は、目標やキャリアプランを見つけるために重要です。自己分析を通じて、自分の価値観や特徴、強みを理解すると、自己PRや志望動機を具体化できます。自己分析ツールやモチベーショングラフなどの多様な方法を活用し、自己理解を深めましょう。